Suplimente pentru întărirea
Întărirea imunității prin suplimente cu vitamine, minerale și ierburi care întăresc imunitatea vă poate ajuta corpul să lupte împotriva bolilor, să rămână puternic și să se vindece singur. Cu toate acestea, există o mulțime de informații greșite despre cum să vă întăriți sistemul imunitar – iar exagerarea cu suplimente poate chiar să-l slăbească.
Pentru cele mai bune rezultate, înregistrați dieteticianul Julia Zumpano, RD, recomandă să luați suficiente suplimente pentru a umple golurile din dieta dumneavoastră sau pentru a aborda problemele de sănătate. Și, este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice vitamină sau supliment nou. „Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele sau pot fi inadecvate pentru anumite condiții de sănătate”, spune ea.
suplimente pentru intarirea imunita i
Vitamine care stimulează imunitatea
Vechea zicală „Un măr pe zi ține doctorul departe” are un oarecare adevăr atunci când vine vorba de consolidarea imunității. Vitaminele potrivite vă pot ajuta să vă protejați de boli, să vă mențineți nivelul de energie ridicat și chiar să accelereze procesul de vindecare a oricăror răni sau răni pe care le suferiți.
Suplimente pentru întărirea imunității
Vitaminele A, C, E, D și zinc sunt printre cele mai importante suplimente de luat atunci când încercați să vă întăriți sistemul imunitar. Vitamina A este un antioxidant care vă poate ajuta corpul să lupte împotriva bolilor, în timp ce C poate ajuta la prevenirea stresului oxidativ și susține funcția celulelor albe din sânge. E este un alt antioxidant important care vă poate ajuta sistemul imunitar să funcționeze mai bine, în timp ce D și zincul vă pot crește numărul de celule albe din sânge.
Zincul este un mineral esențial pentru un sistem imunitar sănătos și susține creșterea, dezvoltarea și maturizarea celulelor sistemului imunitar. De asemenea, ajută la reglarea răspunsului imunitar, motiv pentru care este atât de important să obțineți suficient în dieta dumneavoastră zilnică. Zincul se găsește în păsări de curte, pește, leguminoase, nuci și cereale integrale.
Seleniul este un oligomineral care este esențial pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Studiile arată că îmbunătățește abilitățile de luptă cu patogeni ale monocitelor și macrofagelor, precum și crește producția de imunoglobuline. Se găsește și în fructe de mare, caise, semințe de floarea soarelui și ciocolată neagră.
Întăritorii imunității, cum ar fi siropul de soc, probioticele, uleiul esențial de oregano și turmericul sunt, de asemenea, adăugiri bune la dieta ta. Atenție însă la aceste suplimente, deoarece pot fi toxice dacă sunt luate în doze mari. De asemenea, rețineți că doar vaccinurile și măsurile stricte de igienă sunt dovedite că ajută la prevenirea COVID-19.
